EL
MUNDO
17
febrero 2015
¿Cuándo hacer ejercicio
aeróbico para adelgazar?
Galiana Legorburu
Se acabaron las horas interminables de elíptica.
Ponerse a sudar como un loco no es la manera más eficaz de perder peso, y mucho
menos aún de conseguir un cuerpo tonificado.
Al contrario. Un exceso de este tipo de actividades conlleva una degradación de la masa muscular, que no solo es la que aporta ese aspecto redondeado y atlético al cuerpo sino que también es la encargada de quemar las calorías cuando se está en reposo.
Por eso, para perder la grasa acumulada de forma inteligente y, sobre todo, efectiva, hay que tener muy claro cuáles son los mejores momentos para realizar ejercicio aeróbico, así como cuál escoger para no echar piedras sobre nuestro propio tejado. Iván Beltrán, entrenador personal y monitor de Ciclo indoor conoce de cerca esta situación, dado que las clases de Spinning pueden resultar tan beneficiosas como perjudiciales si no se presta atención a las recomendaciones sobre cuándo y cómo practicar entrenamiento cardiovascular.
¿La mejor opción? La que se adapte mejor a los horarios y necesidades de cada uno. Eso sí, Iván advierte que el cuerpo se acomoda y se acostumbra al entrenamiento, y lo que en un principio requería un gran gasto energético con el tiempo deja de suponer un obstáculo. En este sentido, al escoger el segundo apartado, y trabajar con distintas intensidades, se evita el estancamiento y se consiguen muchos más beneficios.